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“冥想让你更快乐，跟世界联系更广泛。这也是为什么我我决定将其作为一份有魅力的礼物，分享给大家的原因。”——拉塞尔•西蒙斯
“美国嘻哈教父”、“《福布斯》最有影响力名人”、《纽约时报》畅销书作家、“好爸爸”、“好丈夫”，这是多少人羡慕的生活状态，但拉塞尔却轻松做到了。
而做到这一切，仅仅需要借助冥想这个已存在千年的修行方式，用拉塞尔自己的话说，“成功一直植根于我所经历的那些宁静时刻。这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感与成就感便越多” 。
冥想与成功的关系也得到现代科学的印证。来自美国斯坦福大学、哈佛大学、耶鲁大学、加州大学洛杉矶分校的科学家们不约而同地发现：冥想可以让思想的脚步慢下来，让大脑的杏仁体有机会对我们的处境做出更冷静、更准确的评估。
在这本书中，拉塞尔不仅分享了自己的经历，还有一大批成功者用安静改变世界的体验，这个名单有：乔布斯、奥普拉、巴菲特、幸之助、菲尔•杰克逊、艾伦•德詹尼丝……
拉塞尔•西蒙斯（Russel Simmons)
在很多美国青少年心中，西蒙斯是绝对偶像，他不仅是嘻哈文化的教父,更是将嘻哈文化推向主流的英雄,他们把西蒙斯的名字与篮球巨星迈克尔•乔丹相提并论。
从纽约城市大学肄业之后，他开始推广嘻哈音乐。1984年，他遇上了制作人里克•鲁宾(Rick Rubin)，两人携手创立“街头教父唱片公司” （Def Jam Recordings），签下了里•库尔•J(LL Cool J)、野兽男孩(Beastie Boys)、公敌(Public Enemy)等歌手和乐队。后来，西蒙斯将其在“街头教父”的股份转让给了环球唱片公司。
1992年，他开创了自己的服装品牌---胖农场（Phat Farm），与阿迪达斯的代言合作让他看到了嘻哈文化广阔的商业前景，开始涉足于与唱片业关联度较大的影视业，他将唱片公司的故事搬到银幕上，火爆程度甚至超过了他们的唱片。
2007年，他的作品《Do You! 12 Laws to Access the Power in You to Achieve Happiness and Success》登上《纽约时报》畅销书排行榜。
同年，他被美国第一大报纸《今日美国》评选为“过去25年最具影响力的25人”。
2010年，鉴于他在音乐、时装、影视、现代慈善事业等多个范畴创新潮流，《福布斯》杂志将他评选为 “最有影响力名人”。
序丰富的安静
壹用安静改变世界
1在宁静的心境面前，整个世界都会俯首称臣/003
2它能帮我在白天“醒着”/010
3成功与失败的沉重，都源自内心的焦虑/015
4自我限定的怪圈/026
5不持偏见去生活/035
6不被任何情绪困住/043
7宁静是创造力滋长的土壤/053
8心灵深处的专注/064
9安静，但更有力量/073
10回到慈悲身边/081
贰安静的力量
11你真正害怕的是自己的内心/091
12更好地控制自己的情绪/095
13让头脑足够冷静/101
14进入深层的放松状态/105
15不要被你现在的大脑所“束缚”/109
16重新定义你与身体的关系/116
17重新审视你与食物的关系/122
18体验生命的深度/144
19不再与这个世界格格不入/150
叁如何科学地冥想
20摆脱时间的束缚/159
21每个人都是冥想家/166
22处处皆是冥想之地/171
23成为这世
最轻松自在的人/175
24接纳天地间一切美好事物/179
25听从自己的身体/183
26实现与内在的沟通/187
27与周遭的一切友善相待/191
28任杂念来来去去/194
29如实接受自己的本来面貌/199
30完全的自由/203
附录拓展阅读/215
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