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打败那只叫抑郁的黑狗:抑郁症的认知行为疗法(人邮普华出品)

打败那只叫抑郁的黑狗:抑郁症的认知行为疗法(人邮普华出品)-电子书下载封面


作者: [美]罗伯特·L.莱希(Robert L. Leahy)
出版社: 人民邮电出版社
出品方: 普华心理
副标题: 抑郁症的认知行为疗法
译者: 张淼
出版年: 2024-5
页数: 209
定价: 59.80
ISBN: 9787115637994

下载次数:107

书籍详情介绍

打败那只叫抑郁的黑狗:抑郁症的认知行为疗法(人邮普华出品)详情图
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书籍资料

  • 内容简介
  • 作者介绍
  • 书籍目录

你是否时常被消极的想法所迷惑,被孤独感淹没,被对失败的恐惧麻痹?如果是这样,
请相信你并不孤独。抑郁症没有界限,无论我们的性别、年龄和收入如何,都有可能深受抑郁症的困扰,并且受抑郁之苦的人数在日益攀升。值得庆幸的是,抑郁症并不是无法治愈的顽疾。
在本书中,美国认知心理治疗协会主席、认知行为治疗领域知名治疗师罗伯特·L.莱希
博士基于其30 多年的治疗抑郁症的宝贵经验,用清晰易懂的方式介绍了抑郁症的成因、症状,并结合众多真实的案例,揭示了运用认知行为疗法帮助抑郁者战胜绝望,停止自我苛求,克服完美主义,摆脱孤独感,重新巩固友谊、爱情、事业,找到人生动力,最终打破抑郁症的魔咒的方法。本书中包含了能使你的思维和行为远离抑郁的束缚的有效工具和方法。
本书将成为伴你左右的抗抑郁指南,希望阅读本书能使你战胜抑郁,并有效降低抑郁
症复发的可能性。

罗伯特·L.莱希博士,世界备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。
现任纽约美国认知治疗研究所(AICT)主任、国际认知心理治疗协会主席、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知治疗学院主任。
出版作品15部,其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。
曾被包括《纽约时报》《福布斯》《财富》《商业周刊》《今日心理学》《华盛顿邮报》《妇女健康》《悦己》和《今日美国》在内的国家媒体专题报道。

目 录
第1章什么是抑郁症
为什么抑郁症被称作“黑狗”//002
抑郁症是一种现代流行病//005
你生命中的一扇门//006
抑郁症的剖析//008
如何使用本书//013
第2章抑郁者的思维
作为适应方法的抑郁症//023
抑郁的人是如何思考的//026
挑战你的消极思维//033
思维习惯//035
快乐、效力和回报//039
结论//041
第3章“做什么都没有用”:如何战胜你的绝望
绝望和抑郁症//044
克服你的绝望//048
希望的终结//053
当下你是绝望的吗//054
结论//056
第4章“我是个失败者”:如何应对你的自我批评
自我批评和抑郁症//059
设定你的标准//063
一些新规则//069
结论//075
第5章“我忍受不了犯错”:如何才能感觉自己“已经足够好了”
完美主义和抑郁症//078
克服害怕犯错的心理//084
让“足够好”成为真的足够好//08


结论//097
第6章“我什么事情也做不了”:如何激发你的动力
关于动力的误解//100
你想成为哪种人//104
权衡得失//111
结论//112
第7章“我就是做不了决定”:如何克服你的优柔寡断
你做决定的基础是什么//116
没有完美的决定//118
考量代价//126
结论//130
第8章“我一直翻来覆去地想……”:如何克服你的反刍思维
反刍和抑郁症//133
学会放手//136
转移你的注意力//140
结论//143
第9章“我只是一个负担”:如何让你的友谊带给你更多收获
人际关系和抑郁症//146
获得你需要的支持//150
结论//155
第10章“我不能忍受独自一人”:如何战胜你的孤独感
关于孤独感的常见误解//159
结论//169
第11章“我的爱情正在离我远去”:如何巩固你的亲密关系
亲密关系和抑郁症//172
回应感受//175
改变消极想法//179
改变行为//182
结论//189
目 录
坚持自助//192
构建你的人际关系//195
继续接受治疗//197
正念练习//198
结论//201
第13章最后的想法
附录//207
如何找到一位优秀的认知行为治疗师//207
多维完美主义量表//207


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