你是否总在避免悲伤，试图通过各种方式缓解自己的坏心情？
但快乐却突然变得短暂、轻易流逝，并伴随着更沉重与持久的低落。
经常睡眠不够，对什么都提不起兴趣，后知后觉地频繁发呆……
“我到底是怎么了？”
我们所生活的这个世界总是在无休止地传达这样的信息：“你应该快乐”“这没什么大不了的”“不要想太多”……但事实上，现实是随机且不可捉摸的。感到悲伤、忧郁，是人之常情，我们不必勉强自己表现得快乐。甚至，被压抑太久的低落极有可能会演变成抑郁。
低落和抑郁带给人的感受非常相似，感到低落的人可能会失去食欲，缺乏生活的乐趣，变得孤僻。如果这种负面状态主导个人的情绪超过4周，那么请重视起来，你的低落或许正在演变成抑郁。
本书作者作为一名临床心理治疗师，在多年对抗抑郁症的过程中，见证了大量抑郁症患者的痛苦与抗争。由此，她写下了这本书，想要帮助人们更科学地判断自身的心理状态，理解抑郁症患者的内心世界，也试图为那些已经深陷泥沼的人们在应对抑郁症、选择治疗师与治疗方案等方面提供切实可行的建议与帮助。
格温多琳·史密斯（Gwendoline Smith）
临床心理治疗师、知名演说家、畅销书作家
长期专注抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等心理疾病的研究与治疗，擅长采用认知行为疗法。除了拥有丰富的临床经验，自身也曾经历重度抑郁症，并在本书中结合自己的亲身经历现身说法。
曾被授予新西兰心理健康功绩勋章，以表彰其在心理健康方面的贡献。
著有《想太多是会爆炸的》《焦虑之书: 理解并管理焦虑情绪》等多部作品。
第一部分
第一章感到忧郁/003
第二章走出忧郁/025
第三章忧郁与抑郁之别/051
第四章精神病学印象/077
第五章吃药还是不吃药/089
第六章哪种疗法最适合我/105
第七章自然疗法——回归大自然母亲的怀抱/117
第八章抑郁症——和上帝有什么关系/125
第二部分
第九章产后忧郁症和产后抑郁症/137
第十章青少年抑郁症——不仅仅只是一个必经阶段/163
第十一章性别、性取向与抑郁症/187
第十二章“为什么我不会抑郁？”——儿童抑郁症/211
第十三章老年人与抑郁症/233
第十四章抑郁症——家庭事务/249
第十五章你有一位好友/257
