愤怒就像喜悦、悲伤和恐惧一样，是一种有规律的情绪。但愤怒的孩子有时候表现得很专横，对于儿童的后期发展、人际关系有一定影响，本书就是帮助孩子获得处理愤怒情绪的强大能量。
本书包括从画一幅愤怒情绪的图片到建立用于交流情感的词汇表等各种活动。通过这些活动教给6-12岁的孩子理解愤怒，以及谈论愤怒的习惯和技能。有了这个基础，孩子们将学会积极主动的策略，通过感恩、友善和自爱来应对愤怒。
具体操作方法包括：
一、仔细观察愤怒，帮助孩子和父母识别习惯和诱因，并认识到愤怒对他们是什么感觉。
二、交互式练习，通过有趣的活动学习如何交流感情、需要和控制愤怒的爆发。
三、通过培养自爱、快乐和欣赏，帮助孩子培养对愤怒更好地反应的良好习惯。
萨曼莎·斯诺登 皮克大脑研究所（Peak Brain Institute）国际正念协调员，在哥伦比亚大学获得临床和教育心理学硕士学位。她在加州大学洛杉矶分校（UCLA）做青少年心理健康咨询，并在洛杉矶各地的社区工作，还在危地马拉、葡萄牙、西班牙、英国、瑞典和秘鲁为青少年及家庭提供基于社区的心理学服务。
前言8
写给家长们的一封信10
写给孩子们的一封信12
译者序14
第一部分我为什么会感到愤怒
我们将学到什么18
这种感受叫做“愤怒”19
活动1：向你的愤怒打个招呼20
活动2：给你的情绪命名23
活动3：我的身体感受是什么26
愤怒带来了什么后果28
活动1：生气的时候，你的大脑和身体里发生了什么29
活动2：愤怒的奥秘31
活动3：发泄愤怒的后果33
如何察觉愤怒35
活动1：我的愤怒何时何地出现37
活动2：愤怒温度计41
活动3：每个人都有愤怒的时候45
愤怒都去哪儿了47
活动1：愤怒过后——身体49
活动2：愤怒过后——情绪和想法53
活动3：愤怒过后——对他人的影响55
愤怒的其他表现形式57
活动1：了解恐惧59
活动2：了解悲伤61
活动3：了解失望64
第二部分当我感到愤怒时，发生了什么
我们将学到什么68
是什么让我感到愤怒69
活动1：内部线索71
活动2：外
线索74
活动3：强度评估77
谁让我愤怒80
了解我们的感受，知道我们应该说什么81
活动1：在家里遇到难题84
活动2：在学校发生冲突87
活动3：我们的共同点88
如何表达我的愤怒90
活动1：愤怒是如何控制我的91
活动2：表达愤怒——有用还是没用93
活动3：关注愤怒95
愤怒时，我该如何平复97
活动1：愤怒如何影响到他人98
活动2：建立共情100
活动3：需要帮助101
愤怒对我有什么影响103
活动1：谁掌控方向盘105
活动2：我能做些什么109
活动3：改变语气就改变了氛围111
第三部分如何应对愤怒
我们将学到什么116
如果我不生气，我能成为谁117
活动1：刹车、呼吸、察觉、选择119
活动2：与5种感官交朋友122
活动3：我能做点什么124
活动4：评估我的新行为126
活动5：怎样表达我的诉求127
愤怒时，我需要什么129
活动1：我需要什么让自己镇定下来130
活动2：闪光罐133
活动3：善待自己135
怎样告诉别人我的诉求137
活动1：建立自己的情绪词汇表139
活动2：我真正想要的是什么141
活动3：请求与命令144
别人也会愤怒146
活动1：当愤怒遇到愤怒148
活动2：当愤怒遇到理解150
活动3：当愤怒遇到谅解153
这是我的选择156
活动1：让冲动在体内“奔跑”158
活动2：有目的地转移注意力160
活动3：感谢自己的努力162
活动4：我最好的时光——明智的选择164
活动5：表达热诚168
